. أسرع نظام تخسيس ألمانى فى العالم.
يعتبر نظام التغذية الذى وضعه خبير التغذية الألمانى هوف مايير أسرع نظام غذائى يستطيع أن ينقص الوزن حوالى أربعة كيلو جرام خلال أربعة أيام وذلك فى حالات معينة يكون إنقاص الوزن بسرعة ضروريًا للغاية و لذلك ننصح باستشارة طبيب متخصص قبل البدء فى تطبيق هذا النظام !
يعتمد هذا النظام أساسًا على أطعمة منخفضة السعرات الحرارية و فى نسب النشويات والدهون لأقل حد ممكن وفى الوقت ذاته تكون غنية بالبروتين والألياف...
وتحتوى قائمة طعام هوف مايير على إفطار موحد مكون من ثمرة برتقالة متوسطة أو تفاحة على الريق يوميًا ثم فنجان من الشاى أو القهوة بدون سكر مع قطعة من خبز التوست .
اليوم الأول :
تكون وجبة الغداء مكونة من قطعتين من الهامبورجر وسلطة خس وطماطم بدون زيت أو توابل وقطعة من الخبز حوالى 50 جراماً وبعد الغداء بثلاث ساعات يتم تناول ثمرة متوسطة من الفواكه الموجودة فى العشاء و يمكن تناول بيضتين مسلوقتين جيدًا مع مقدار صغير من الفاصوليا الخضراء المسلوقة حوالى 250 جراماً. وبعد العشاء بثلاث ساعات وقبل النوم يمكن تناول كوب من عصير الفاكهة الفريش .
اليوم الثانى :
تكون وجبة الغداء مكونة من قطعة من اللحم الأحمر حوالى 100 جرام وسلطة خضراء بدون زيت أو توابل وكوب من عصير الطماطم . والعشاء
عبارة عن طبق خضراوات مسلوقة مكونة من كوسة مسلوقة وفاصوليا خضراء ثم عصير تفاح بدون سكر قبل النوم وبعد العشاء بثلاث ساعات.
اليوم الثالث:
الغداء مكون من سلطة خضراء بدون زيت أو توابل وقطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية حوالى 100 جرام وبعد الغداء بثلاث ساعات يتم تناول ثمرة تفاح أو برتقال والعشاء
عبارة عن قطعة هامبورجر حوالى 100 جرام وطماطم مشوية ثم كوب من عصير الخوخ قبل النوم .
اليوم الرابع :
يتكون الغداء من بيضتين مسلوقتين جيدًا و250 جرام فاصوليا مسلوقة وكوب عصير طماطم والعشاء يتكون من قطعتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوى حوالى 100 جرام وسلطة خس وكوب عصير أناناس بدون سكر قبل النوم.
وقد أظهرت هذه الطريقة نتائج باهرة ونقصاً ملحوظاً فى الوزن الزائد مع ممارسة رياضة خفيفة مناسبة تبدأ بالمشى ربع ساعة يوميًا.....
يعتمد هذا النظام أساسًا على أطعمة منخفضة السعرات الحرارية و فى نسب النشويات والدهون لأقل حد ممكن وفى الوقت ذاته تكون غنية بالبروتين والألياف...
وتحتوى قائمة طعام هوف مايير على إفطار موحد مكون من ثمرة برتقالة متوسطة أو تفاحة على الريق يوميًا ثم فنجان من الشاى أو القهوة بدون سكر مع قطعة من خبز التوست .
اليوم الأول :
تكون وجبة الغداء مكونة من قطعتين من الهامبورجر وسلطة خس وطماطم بدون زيت أو توابل وقطعة من الخبز حوالى 50 جراماً وبعد الغداء بثلاث ساعات يتم تناول ثمرة متوسطة من الفواكه الموجودة فى العشاء و يمكن تناول بيضتين مسلوقتين جيدًا مع مقدار صغير من الفاصوليا الخضراء المسلوقة حوالى 250 جراماً. وبعد العشاء بثلاث ساعات وقبل النوم يمكن تناول كوب من عصير الفاكهة الفريش .
اليوم الثانى :
تكون وجبة الغداء مكونة من قطعة من اللحم الأحمر حوالى 100 جرام وسلطة خضراء بدون زيت أو توابل وكوب من عصير الطماطم . والعشاء
عبارة عن طبق خضراوات مسلوقة مكونة من كوسة مسلوقة وفاصوليا خضراء ثم عصير تفاح بدون سكر قبل النوم وبعد العشاء بثلاث ساعات.
اليوم الثالث:
الغداء مكون من سلطة خضراء بدون زيت أو توابل وقطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية حوالى 100 جرام وبعد الغداء بثلاث ساعات يتم تناول ثمرة تفاح أو برتقال والعشاء
عبارة عن قطعة هامبورجر حوالى 100 جرام وطماطم مشوية ثم كوب من عصير الخوخ قبل النوم .
اليوم الرابع :
يتكون الغداء من بيضتين مسلوقتين جيدًا و250 جرام فاصوليا مسلوقة وكوب عصير طماطم والعشاء يتكون من قطعتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوى حوالى 100 جرام وسلطة خس وكوب عصير أناناس بدون سكر قبل النوم.
وقد أظهرت هذه الطريقة نتائج باهرة ونقصاً ملحوظاً فى الوزن الزائد مع ممارسة رياضة خفيفة مناسبة تبدأ بالمشى ربع ساعة يوميًا.....
0 التعليقات:
إرسال تعليق